Učinkovit kućni trening s pilates loptom za zategnut stomak
Imate li kod kuće pilates loptu? Preporučujemo učinkovit kućni trening s pilates loptom za zategnut stomak i pravilno držanje. Pilates lopta ili f...
Jutarnja gimnastika: Pokreti koji vam mogu promijeniti dan
Većina ljudi dan započne uz mobilni telefon, brzo ispijenu kafu i žurbu. Ali šta ako biste u samo nekoliko minuta laganog pokreta mogli poboljšati ...
Svakodnevna šetnja: Koji su benefiti?
Jednostavna svakodnevna šetnja može imati dublji uticaj na vaše fizičko i mentalno zdravlje nego što mislite. Iako ne zvuči kao intenzivan trening...
Pilates vježba koja učvršćuje zadnjicu i poboljšava držanje
Swan dive je pilates vježba koja učvršćuje zadnjicu, aktivira core i ispravlja kičmu. Naučite kako se pravilno izvodi. Swan dive (labudov zaron) j...
Razlika između mišićne mase i mišićne snage
Na prvi pogled, lako je pomisliti da veći mišići znače i veću snagu. Ipak, stručnjaci ističu da razlika između mišićne mase i mišićne snage igra kl...
Najbolje vježbe s bučicama: Jačaju leđa, ruke i donji dio tijela
Tražite učinkovite vježbe s bučicama kod kuće? Ova rutina uključuje klasične i kombinirane vježbe za jačanje ruku, leđa, gluteusa i nogu. Ako ste ...
Može li pilates pomoći u mršavljenju? Instruktori objašnjavaju
Gotovo je nemoguće danas skrolati društvenim mrežama, a da ne naiđete na nekog influensera ili poznatu ličnost kako hvali p...
Pilates vježba sirena – savršeno istezanje za svakoga ko puno sjedi
Bočno istezanje koje je idealno za sve koji provode mnogo sati sjedeći – otklanja napetost s bočnih strana trupa i oslobađa leđa. I sve to radi pil...
Copenhagen plank: Vježba za bolju stabilnost i prevenciju povreda
Kada se spomene Kopenhagen, mnogima će prvo pasti na pamet biciklističke staze i skandinavska kuhinja. Ali u svijetu fitnessa, "Copenhagen plank" j...
Stručnjaci otkrivaju kada je u redu (a kada nije) vježbanje dok ste bolesni
Vježbanje dok ste bolesni ponekad može ubrzati oporavak, ali u nekim slučajevima ga može i usporiti. Uvijek slušajte svoje tijel...
Jednostavna vježba za vitak struk i zdravu kičmu – bez sprava i bez teretane
Savršena vježba za vitak struk i zdravu kičmu iziskuje samo 3 minute dnevno i radi se sjedeći. Kako se pravilno izvodi objašnjava fitnes trenerica ...
Koliko kilometara treba trčati za maksimalne zdravstvene benefite?
Ugasiti aplikaciju za trčanje i vidjeti koliko ste kilometara prešli može biti nevjerovatno zadovoljavajuće – ali postavlja...
Kompletan vodič kroz sve vrste kreatina
Kompletan vodič kroz sve vrste kreatina, prema savjetima sportskih dijetetičara. Koja vrsta kreatina je najbolja za žene? ...
Pravilno hodanje jača stražnjicu bolje nego teretana
Pravilno hodanje jača stražnjicu efikasnije nego klasične vježbe. Saznajte kako svakodnevna šetnja može promijeniti vaše tijelo. Učenje pravilnog ...
Pravilno disanje može poboljšati vašu snagu na treningu
Prema novom istraživanju, pravilno disanje tokom fizičkog napora može poboljšati snagu, stabilnost i efikasnost vašeg treni...
Kako oblikovati ruke bez teretane: Sve što vam treba su 2 bučice
Otkrijte kako oblikovati ruke uz 5 jednostavnih vježbi koje donose rezultate već nakon dvije sedmice – bez stresa i skupih tretmana. Zvuči kao san...
10 koristi saune za bolje raspoloženje, zdraviju kožu i srce
Iako se u posljednje vrijeme sve češće povezuje sa opuštanjem i wellness trendovima, koristi saune daleko nadilaze trenutni osjećaj ugode. Redovn...
Kako pravilno izvesti pilates vježbu slon: Jača cijelo tijelo, poboljšava fleksibilnost i stabilnost
Naučite kako pravilno izvesti pilates vježbu slon i poboljšajte snagu, držanje i mobilnost uz jednostavne savjete za kućni trening. Položaj slona ...
Vožnja bicikla vs. trčanje: Koji je kardio trening učinkovitiji?
Vožnja bicikla vs. trčanje kao kardio trening, šta je bolje? Stručnjaci dijele svoje mišljenje. Oba sporta, trčanje i vožnja bicikla, imaju svoju ...
Izazov 11 sklekova: Koliko žene zaista trebaju moći uraditi?
U svijetu fitness izazova, jedan je nedavno posebno zaokupio pažnju korisnica društvenih mreža – "izazov 11 sklekova". Sve je počelo kada je ortop...
